7 conseils pour savoir gérer le stress et les angoisses de la rentrée

 

 

Avec la reprise du travail ou de l'école et le retour du rythme soutenu, la rentrée est pour beaucoup une période stressante. Et lorsque le stress s'installe, il peut avoir des effets négatifs à long terme aussi bien sur votre santé mentale que physique. Voici quelques conseils pour mieux gérer le stress et affronter la rentrée.

 

1 - Mener une vie saine

Manger sainement, ne pas fumer, éviter les consommations excessives d’alcool, avoir une activité physique suffisante (au moins 3 fois 30 minutes par semaine)... Autant de conseils pour votre hygiène de vie qui permettront de réduire à coup sûr et rapidement votre stress.

 

2 - Garder une activité sociale importante

Voir ses amis et sa famille est bon pour le moral ! Cela permet de garder un lien social et de se soutenir en cas de baisse de moral.

 

3 - Détendez-vous !

Pratiquez ponctuellement des techniques de décontraction comme la relaxation, le yoga, des étirements. N'hésitez-pas à prendre quelques minutes au bureau pour vous étirer. Vous serez plus détendu avant de recommencer une tâche.

 

4 - Connais-toi toi-même

Savez reconnaître vos propres signaux d'alarme car il existe toujours une marge d'action permettant de les gérer convenablement, avant qu'il ne soit trop tard. Cela permet d'éviter le burn-out. Ce qui ne peut pas être fait aujourd'hui, sera fait demain !

 

5 - Pensez à vous

Penser aussi à soi et s’accorder des sorties, activités de loisirs permet de décompresser en cas de stress intense. Votre esprit est ailleurs, et cela vous permettra de prendre du recul sur la situation.

 

6 - Positivez !

Cherchez toujours le bon côté des événements, car il y en a toujours un ! Même si parfois cela s'avère difficile, restez positif, car cela aurait pu être pire. Il y a toujours plus grave que votre situation ;) !

 

7 - Et si tout cela ne fonctionne pas...

En cas de stress chronique, en parler à un professionnel de santé. Il vous aidera à combattre le stress. Les médecines douces peuvent également vous aider à réduire le stress et les angoisses. Renseignez-vous !